{"id":93154,"date":"2017-10-14T00:00:00","date_gmt":"2017-10-14T02:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/pre.boxrepsol.com\/sin-categorizar\/seis-consejos-dani-pedrosa-superar-jet-lag\/"},"modified":"2023-02-24T10:22:50","modified_gmt":"2023-02-24T12:22:50","slug":"seis-consejos-dani-pedrosa-superar-jet-lag","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/pre.boxrepsol.com\/es\/motogp\/seis-consejos-dani-pedrosa-superar-jet-lag\/","title":{"rendered":"Seis consejos de Dani Pedrosa para superar el Jet Lag"},"content":{"rendered":"<blockquote><p>Si no est\u00e1s lo suficientemente despierto y alerta, tus reacciones pueden ser m\u00e1s lentas<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/twitter.com\/share?text=Si+no+est%C3%A1s+lo+suficientemente+despierto+y+alerta%2C+tus+reacciones+pueden+ser+m%C3%A1s+lentas&amp;url=https%3A%2F%2Fwww.boxrepsol.com%2Fes%2F%3Fp%3D20967%2F&amp;hashtags=dp26\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-datalayer=\"{&quot;event&quot;: &quot;socialInteraction&quot;, &quot;socialNetwork&quot;: &quot;Twitter&quot;, &quot;socialAction&quot;: &quot;Compartir&quot;, &quot;socialTarget&quot;: &quot;Frase&quot;}\"><br \/>\ntwittear <\/a><\/p>\n<footer>Dani Pedrosa<\/footer>\n<\/blockquote>\n<p>\u00a1Hola a todos!<\/p>\n<p>Actualmente me pill\u00e1is en la gira transoce\u00e1nica que como sab\u00e9is est\u00e1 en una zona horaria muy distinta a la que tengo en casa. Cuando viajas tan lejos, puedes sufrir el desfase horario, que se da por el cambio de zona horaria y los ciclos del cuerpo.<\/p>\n<p>La verdad es que llevo 16 a\u00f1os en el Mundial y eso son muchos viajes si te paras a pensarlo, pero los efectos del Jet Lag no siempre son los mismos. A veces puede afectarte m\u00e1s que otras y por eso es importante ser prevenido y llegar a las carreras en las que viajamos en avi\u00f3n con bastante tiempo de antelaci\u00f3n, para asegurarnos de que no sea un problema serio y podamos superarlo con holgura.<\/p>\n<p><strong>La primera vez que experiment\u00e9 el desfase horario, fue impactante<\/strong>, porque no estaba acostumbrado a sus efectos y los desajustes horarios. En la gira transoce\u00e1nica por ejemplo, lo peor es al llegar a Motegi, pero luego cuanto m\u00e1s viajas, tu cuerpo se adapta de manera m\u00e1s r\u00e1pida.\u00a0<strong>En mi caso me puede llegar a durar hasta tres noches de no descansar bien<\/strong>. En esas situaciones me obligo a dormir, me quedo en la cama, quiz\u00e1 leo un libro o estudio algo sobre lo que me interese aprender.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/bxrepsol-pre.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/static\/2022\/08\/05055919\/22365684_1505965596151852_999135660105355993_n.jpg\" alt=\"Dani Pedrosa Jet Lag\" \/><\/p>\n<p>No hay dos personas que combatan de la misma manera el Jet Lag. En mi equipo cada cual tiene su forma particular de sobrellevarlo. Algunos toman suplementos y otros se duermen tan pronto como suben al avi\u00f3n. Cada cual es distinto y el desfase horario nos afecta de forma distinta, sin lugar a dudas.<\/p>\n<p>He aqu\u00ed algunos consejos para superarlo.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Bebe mucha agua durante el vuelo, ya que es f\u00e1cil deshidratarse<\/strong>; esto ayuda a tu cuerpo a aclimatarse.<\/li>\n<li><strong>Haz ejercicio f\u00edsico<\/strong>\u00a0cuando empieces a sentirte somnoliento a causa del Jet Lag.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n es muy importante\u00a0<strong>comer en el horario adecuado<\/strong>: el cuerpo tambi\u00e9n conecta con el huso horario en funci\u00f3n de los horarios de comida.<\/li>\n<li>Al entrar en el avi\u00f3n lo primero que debes hacer es\u00a0<strong>simular el huso horario de tu destino<\/strong>\u00a0y continuar adapt\u00e1ndote a dicho huso horario tras aterrizar.<\/li>\n<li><strong>Duerme cuando toca<\/strong>. Aunque llegues a Jap\u00f3n a las 9 de la ma\u00f1ana, cuando es de noche en Europa,\u00a0<strong>debes mantenerte despierto hasta que anochezca<\/strong>\u00a0para que tu cuerpo se aclimate al nuevo huso horario<\/li>\n<li>A medida que pase el tiempo,\u00a0<strong>tu propia experiencia personal<\/strong>\u00a0te ir\u00e1 mostrando qu\u00e9 es lo que te funciona\u2026<\/li>\n<\/ol>\n<p>En todo caso, debes saber que el Jet Lag no afecta igual cuando vamos al este que cuando viajamos al oeste. Para mi es peor durante la gira transoce\u00e1nica que cuando vamos a GP de las Am\u00e9ricas, por ejemplo.<\/p>\n<p>Creo que viajar hacia el oeste resulta m\u00e1s llevadero porque es m\u00e1s f\u00e1cil mantenerse despierto hasta que anochece y, para entonces, ya est\u00e1s cansado y puedes dormir. Viajar hacia el este es todo lo contrario, tienes que irte a dormir mucho m\u00e1s temprano de lo habitual, m\u00e1s o menos a la hora de la siesta. Y como la siesta dura alrededor de una hora, probablemente te despiertes dos o tres horas despu\u00e9s de irte a dormir\u2026<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/bxrepsol-pre.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/static\/2022\/08\/05055919\/22365526_1505189462896132_3361303490855737165_n.jpg\" alt=\"Dani Pedrosa Jet Lag\" \/><\/p>\n<p>Es muy importante seguir estos consejos cuando voy a competir, \u00a1porque correr con desfase horario es muy inc\u00f3modo! Afecta negativamente al sistema nervioso y es molesto.\u00a0<strong>Si no est\u00e1s lo suficientemente despierto y alerta, tus reacciones pueden ser m\u00e1s lentas<\/strong>. El descanso es esencial para mantenerte centrado pero en definitiva no recomiendo esforzarse demasiado en combatir el Jet Lag\u2026 Se supera con tiempo y paciencia, cualquier otra forma es sencillamente un derroche de energ\u00eda.<\/p>\n<p>Dani Pedrosa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El piloto del Equipo Repsol Honda viaja como nadie a lo largo del mundo para ejercer su profesi\u00f3n. En sus viajes se encuentra con multitud de cambios horarios que tiene que afrontar. En este post nos explica los trucos que utiliza para poder rendir al 100% desde el primer momento y que el Jet Lag no sea un obst\u00e1culo. \u00a1Vamos a por ello!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":58336,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[5],"class_list":["post-93154","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-motogp","tag-dani-pedrosa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Seis consejos de Dani Pedrosa para superar el Jet Lag - Box Repsol<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En este post nos explica los trucos que utiliza para poder rendir al 100% desde el primer momento y que el Jet Lag no sea un obst\u00e1culo.\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/pre.boxrepsol.com\/es\/motogp\/seis-consejos-dani-pedrosa-superar-jet-lag\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Seis consejos de Dani Pedrosa para superar el Jet Lag - 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